泛亚电竞lol
当前位置:主页 > 新股推荐 >

什么含有蛋白质和脂肪(什么东西脂肪低蛋白质高)

之前做过几次宫保鸡丁,孩子特别爱吃,但是宫保鸡丁太辣了,孩子每次吃完都辣得脸上红通通的。后来我就改变了一下做法,把孩子不爱吃的干辣椒和大蒜子都去掉了,换成了微辣的辣椒酱,做出来的鸡丁鲜嫩可口,孩子可喜欢吃了!

它和鸡肉是天生一对,高蛋白低脂肪,敞开吃也不怕长肉

鸡胸肉最好吃的做法,我家一周做3次,鲜嫩不柴,怎么吃都不腻!鸡胸肉不煮也不炸,加上土豆,简单炒一炒,营养不上火,家人都爱吃。鸡胸肉和土豆都有高营养、低脂肪的特点,敞开吃也不用担心长肉,我家每周都会做三四次,减肥也能吃哦!现在把详细的做法分享给大家,喜欢的朋友们赶紧试试吧!

它和鸡肉是天生一对,高蛋白低脂肪,敞开吃也不怕长肉

【土豆烧鸡丁】

主料:鸡胸肉1块;小土豆两个。

配料:花生油适量;盐1+2克;生抽20克;蚝油10克;料酒20+30克;生姜1块;辣椒酱1勺;生粉适量;白胡椒粉适量;十三香适量。

第一步:先把食材准备好,鸡胸肉尽量用新鲜的,口感更好一点。大土豆只要一个就够了。

它和鸡肉是天生一对,高蛋白低脂肪,敞开吃也不怕长肉

第二步:把鸡胸肉洗净,去掉筋膜,切成小块,放入碗中,加入盐、料酒、蚝油、胡椒粉抓匀,再加入生粉抓匀,淋入适量花生油抓匀,腌制一会。这一步是绝对不能少的,没有腌制过的鸡胸肉,炒出来又干又柴,还特别腥。腌制过的鸡胸肉,炒出来是鲜嫩可口的。

它和鸡肉是天生一对,高蛋白低脂肪,敞开吃也不怕长肉

第三步:把土豆去皮洗净,切成小块,放入开水锅里焯水3分钟,捞起过凉,沥干水分备用。

它和鸡肉是天生一对,高蛋白低脂肪,敞开吃也不怕长肉

第四步:起油锅,先放入生姜爆出香味,再放入鸡胸肉爆炒一会,鸡胸肉全部变色后就可以盛出了。

它和鸡肉是天生一对,高蛋白低脂肪,敞开吃也不怕长肉

第五步:放入土豆煎一会,撒入十三香和盐炒匀。我这里放的油略多,要倒一点出来,不然会很油腻,油少可以直接放入鸡胸肉一起炒。

它和鸡肉是天生一对,高蛋白低脂肪,敞开吃也不怕长肉

第六步:放入鸡胸肉混合,淋入生抽和料酒炒匀。

它和鸡肉是天生一对,高蛋白低脂肪,敞开吃也不怕长肉

第七步:最后加入辣椒酱炒匀,即可出锅享用。

它和鸡肉是天生一对,高蛋白低脂肪,敞开吃也不怕长肉

鸡胸肉这样做,孩子特喜欢,营养不上火,我家每周必做3次!它和鸡肉是天生一对,高蛋白低脂肪,敞开吃也不怕长肉!今天分享的这道低脂又营养的家常菜,大家喜欢吗?欢迎留言说说您的意见。

它和鸡肉是天生一对,高蛋白低脂肪,敞开吃也不怕长肉

今天的文章就分享到这里了,感谢大家的阅读!每天都会更新精彩的美食内容,感兴趣的朋友们,请动动您的发财手关注下我吧!欢迎多多的点赞、分享,谢谢大家!

以上图文均为本人原创,严禁不良作者盗用、洗稿,侵权必究!